太自卑了 不敢说话 怎么办？

健康问答描述：我特别自卑，拘谨。不敢和同事沟通。我一直特别喜欢的主任，我和她说了几句话，她在一楼超市我说"汤圆都卖没了，太快了。买不着了"她说"人家都昨天。就买了，你现在买太晚了"我走后我听见她说了一个字"傻"。。然后今天其他同事也看不起我的样子。不搭理我，我真的有那么差吗？真是不敢说话了，随便说句话，就惹来争议。我好累，好自卑，好怕。我该怎么办呢？其实我这个人各方面都很优秀。就是太自卑了。我不知道该怎么改