新药品网健康讲座之八十六：寒假回家过年如何预防冻伤

1、尽量保持衣物干燥，避免弄湿衣服，衣服被雨雪打湿后，要及时换洗衣服，休息睡觉时，应注意保暖，多盖一床棉被，如果还是冷，可以在农村使用暖水袋辅以取暖。

2、尽量多吃些高热量的食物，可以起到御寒的作用，寒冬的饮食原则,一是要有丰富、足够的营养，热量要充足;二是食物应 该是温热性的，有助保护人体的阴气。御寒食品有羊肉、牛肉、辣椒、胡椒、香 葱、韭菜、栗子、大枣等。

3、多喝热饮，有助保持体温，提高人体的新陈代谢和血液循环，比如热的红糖水和热开水，不要喝冷饮或者冰可乐。

4、防止冻伤，要经常观察皮肤，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉，并不时搓揉面部皮肤，伸展筋骨活动手足。晚上睡觉时，要用热水洗手洗脸洗脚。

5、如果在老家农村里和邻居及村民长时间聊天，尽量停留在背风向阳的位置，这样可以很好的预防寒风侵袭。

6、不要穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环，紧身的衣物容易阻碍血液循环， 实际上贴身的衣物穿在身上时间久了,加上衣物比较紧,就会造成血液循环问题出现恶化,部分会出现水肿的现象,不仅不会使身体起到温暖的效果,反而会出现体寒的症状,另外部分紧身衣也会造成肩膀僵硬酸痛的现象。

7、裸手不要接触金属物体，寒冷季节这种物体表面温度很低，热传导很快，手接触易于冻伤。

8、加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护，外出一定要帽子、围脖、手套，穿上厚厚的羽绒服。

9、老年人耐寒能力差，旅途中应特别注意腿脚保暖，避免久坐，经常站立活动、跺脚、搓手等促进血液循环，可以在室外适当的锻炼走走。