1.吃饭过快
加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖，引起腹胀、腹痛、口臭等症状。
2、吃饭太热
吃烫的食物对口腔，食管和胃都有一定的损伤，严重的会烫伤口腔和上呼吸道黏膜，如果长期吃比较烫的食物，会刺激食管，有可能食管黏膜上皮会出现糜烂，炎症等不良症状，甚至长时间这样会诱发食管癌，还会影响胃肠道消化吸收，对结肠炎也有影响。
3、吃饭太多
节期间桌上的美食相当丰富，但也不能暴饮暴食，增加肠胃负担，损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状，暴饮暴食还容易导致急性胃肠炎、阑尾炎、胰腺炎。
4、不吃早餐
不吃早餐，严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”，导致慢性胃炎，时间久了，还可能导致胃癌。
5、晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
6.喝水不足
喝水不足，造成体内水分补给不足，体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
7.不吃主食
很多美女为了保持身材，经常之吃水果，不吃主食，在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
8.餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
9.保温杯泡茶
茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
10、喝大酒
喝大酒会伤心，主要的表现就是引起心肌炎，导致心肌失去弹性，心脏扩大，胆固醇增高，不仅心肌炎的病例高发，而且动脉硬化、冠心病的患病几率也远远高于适度饮酒者。整个心脑血管系统因而呈现危机四伏的状态。
