春季如何缓解抑郁，拥有一份好心情

一、运动

草长莺飞二月天，遥看草色近却无，正是踏春郊游最好的时节，春回大地，万物复苏，夭桃绿柳，草长莺飞，燕啄泥，蜂酿蜜，一派生机勃勃的景象。时光正好，不负春意。选一个阳光明媚的春日，和亲朋好友来一场近郊的踏春游，既可以欣赏美丽的春光春景，还可以舒缓心情，在一片刚出嫩芽的草地上，铺上一块方巾，听着舒缓的音乐，看着飞来飞去的鸟儿以及蓝蓝的天，白白的云朵，心情就会大好。邀三五好友一起郊游，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，多参加群体性活动，获得社会支持会减轻抑郁症状。

二、营养

建议多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，还可以让患者服一定剂量的复合维生素B。多吃一些水果，比如苹果、橘子、香蕉、梨等，因为含有甜味和多种维生素的水果可以很好的缓解情绪。还吃以多吃一些新鲜的蔬菜及肉类，比如菠菜、油菜、苔菜以及牛肉、羊肉、鱼，鸡鸭鹅肉等等，另外可以吃一些干果和鱼类，包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。都可以增强体力和免疫力，让人的情绪不会太低落。

三、暖色

减少一些独处的时间，多与人聊天，因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。另外服装上可以选一些亮色的衣服，比如红色或者粉色，这样穿出来也会增加自信。