一、衣
春风过后，尽管气温回升较快，但在华北地区和东北地区，依然是春寒料峭，特别是阴雨季节，而且时常有寒流的侵袭，一早一晚，温差相差较大，所以古人有春捂秋冻的说法。春捂"就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。 从古至今，善于养生的医学家们都十分重视"春捂"的养生之道。民间常常流传着"二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪"、"吃了端午粽，再把棉衣送"的俗语。专家认为，"春捂"这种民间的传统习惯有一定道理。由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点"捂"头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜"下厚上薄"，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。春分过后，不要耍酷追求时尚，立刻穿上单衣裙子，很容易受寒感冒，春季穿衣要增减有度。
二、食
食指平衡饮食，春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。春季建议多吃黄豆芽、菠菜，荠菜、苋菜、韭菜、芹菜、莴笋等蔬菜，可以补充维生素，平肝明目，强身健体。
三、住
住是规律起居，俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑混沌，从而“越睡越困”，终日病恹恹的，提不起精神，既要保证充足睡眠，又要保证作息规律，不熬夜，不赖床，每日10点前上床睡觉，6点准时起床，早睡早起，长期规律的作息，可以很好的解决春困的问题，身体也会越来越棒，精神抖擞，满面春风。
四、行
行是行动，适量运动。 春季户外活动是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，公园里百花盛开，春风和煦，适量的户外运动，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，最主要的是春季运动可以让你消极的情绪得以释放，让心灵去旅行，组织一场唇釉，不但让你心情舒畅，还会增加想象力和创造力，试想一下，在温暖的春季，迎着出风去踏青，漫山遍野的油菜花或者十里桃花、满山的杏花、校园里飘落的樱花，你的心情会随着外部环境而变得积极向上，乐观豁达。
