一忌运动过量
春季运动,要根据自身条件选择适当的项目,注意运动强度,不能“人行我也行”，不能逞强。一般来说,运动后,虽有轻度的肌肉酸胀、疲劳,但没有四肢乏力、气喘吁吁、心悸等不良反应的话,就说明运动恰到好处。如果运动后气喘吁吁，心悸疲乏，站立不稳，头晕严重，则是运动过量的表现。春天是人体阴精和阳气正处在收敛内养阶段，建议运动量不能过大，以免出汗过多，损耗阳气。建议每次锻炼的时候不要令自己精疲力竭，有规律的适度锻炼才是最为科学的选择。
二忌受凉感冒
3月的春天百花盛开，但是仍要防止倒春寒，毕竟春寒料峭，乍暖还寒，今年就有几次寒流侵袭，温度瞬间降到了0度左右。春季早晚温差比较大，所以在3月这个时期早晨或晚上运动时，还是要做好春捂，防止运动过程中受寒感冒。另外运动过程中不能一下子把厚衣服脱掉，应该等到身体发热之后才能够脱下一些衣服，要随时根据天气变化来增减衣物，在锻炼后应该避免穿汗湿的衣服，应该及时换上的衣服，在锻炼后半小时就可以洗一个热水澡，这样就能够及时缓解锻炼的疲劳，而且能够防止身体着凉感冒。
三忌身体缺水
春季气候干燥，早晚温度较低，运动中又要大量排汗，此时应该注意及时补水，防止身体缺水。在每次锻炼之后体内的水分就会大量流失，这时候应该多吃一些新鲜的水果，可以多吃椰子、西红柿、梨子和苹果以及西瓜，这样能够及时补充体内的水分，还可以适量的喝一些蜂蜜水，能够起到止渴生津的作用，还可以起到滋阴润肺的作用，如果有需要还应该适量的补充一些口服生理盐水。
四忌空腹锻炼
春季空腹运动不宜时间太长，应该控制在10分钟以内为宜。早晨做空腹运动的时候，因为体内没有存到储存够足够的能量和碳水化合物，如果运动时间过长或者运动量过大，很容易导致出现低血糖反应，导致运动过程中晕倒，或者导致心慌头晕。推荐:早餐后一小时,再开始跑步,速度要均匀,呼吸要顺畅,这样才能达到减肥的效果。警告:运动过程中要适度,以免损耗能量太多,并注意休息。建议长期运动，可以准备一些高能量的食物，比如牛肉干或者巧克力、红牛饮料等，可以迅速缓解疲劳。
