一、防上火
春季风大，气候很干燥，人也特别容易上火，加上春天食物新鲜丰富又美味，人们胃口好，中胡吃海喝不节制，导致胃肠代谢失衡，口腔溃疡，嗓子疼。而且现代人春季特别容易上火还有一个原因，就是脾胃消化功能超负荷工作，之前吃的东西都没消化下去，在胃里面越积越多，积热化火，往上就找到了我们的面部，加上脾胃瘀堵，这股火气不能往下走，所以往往现在上火，都是上热下寒型。上面口腔溃疡，牙龈肿胀隐隐肿痛，下面又腹泻拉肚子或是便秘，手脚冰凉，这是体内阴阳极度不平衡，一旦我们猛灌凉茶或是一些清热解毒的东西，不光这股火灭不掉，还把我们始发的阳气给耗伤了，腿脚冰凉的情况会更严重。此时建议晨起后先喝一杯500ml的蜂蜜水，平常也可饮用新鲜采摘的绿茶，如实出现口苦、口干、口臭、咽喉肿痛等肝火症状，可以双花、菊花等泡水喝，具有清肝降火之功效。
二、防风邪
春天多风，风是这一时节的主角，尤其在长江以北，这个季节风多且风力大而强，南北大风转换频繁，气温变化幅度较大，稍不注意就会侵犯人体。风为百病之长，这说明在众多引起疾病的外感因素中，风邪是主要的致病因素。而后脑之所以要防风，是由于风府穴在脑后，它是头部最薄弱的受邪之处。如果受风，易伤及人体的阳气，导致头疼、颈部僵硬甚至偏瘫等症状。在风府两侧分布着风池穴，受风邪侵袭后容易出现感冒、眩晕、头疼等症状。预防风邪的最主要就是要提高本身的正气，这样才能够去邪外出，其次一定要注意避风寒，尤其是当正气不足的情况下，另外平时一定要加强功能锻炼和增强体质。
三、防传染
春季是流行性感冒及其他各类呼吸道传染病的高发季节，各种病毒和细菌活跃，繁殖和传播速度快，而鼻腔和口腔是将他们传入身体的主要途径，尤其是目前全球新冠疫情的形势依然非常严峻，每日新增病例居高不下。这个季节要尽量少去公共场所及人群聚集场所，做好个人防护，时刻戴好医用外科口罩或者N95口罩，确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实，不要存在侥幸心理。
四、防春困
春眠不觉晓，处处闻啼鸟，夜来风雨声，花落知多少。春天是四季里面睡眠质量最好的一个。气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。生理上的“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象。春困是因为身体不能适应气候变化，肌肉和皮肤慢慢舒张，体表供血量增加，导致大脑得不到氧气和血液供应所引起的。春天可多参加户外活动，能提高身体适应环境能力，缓解春困问题。
