中新社记者:
高考临近,学生长时间用眼,容易出现视疲劳、眼干眼涩等等,请问专家能否给出一些护眼的方法？谢谢。
中国中医科学院眼科医院主任医师 张丽霞:
感谢这位记者对高考学生的用眼关注。芒种起就进入了仲夏,天气越来越热,此时人体容易心火旺盛,如果长时间用眼过度容易导致心肝火旺,孩子们就容易出现目赤干涩、视物疲劳等症状。对于准备高考的学子而言,高强度的用眼更需要注重科学护眼,要保持良好的用眼习惯和读写习惯,确保学习灯光均匀、柔和,避免屏幕过亮或者过暗。中医认为“肝开窍于目”,我们的肝血充足才能目明神清,推荐饮用一款代茶饮,就是菊花玫瑰陈皮茶,以疏肝清热、祛湿明目。
考生还可以通过简易的护眼方法来缓解视疲劳,比如熨目法,我们可以把掌心搓热,将温热的掌心放在双眼上,轻敷双眼,可以使眼周循环得到改善。还有穴位按压法,我们可以轻柔的按压睛明穴和太阳穴,睛明穴就是在内眦角的上方。太阳穴在眉梢和眼延长线的交汇点,这时候可以轻按太阳穴,每个穴位可以按压5到10秒,重复3组;同时还可以做一些瞬目训练,就是我们可以轻轻闭上眼睛以后眨眼10次,改善眼干涩和疲劳症状。如果出现眼干涩、视物模糊,短时间之内不能缓解,我们要提醒考生及时去就医检查。
最后,也是预祝所有考生能够正常发挥,目光炯炯,明眸善睐!谢谢您的提问。