总台中国之声记者： 当下骑自行车还有跑马拉松这些运动是非常流行的，想问进行这些运动的时候有哪些注意事项？谢谢。

总台中国之声记者：

当下骑自行车还有跑马拉松这些运动是非常流行的，想问进行这些运动的时候有哪些注意事项？谢谢。

国家体育总局运动医学研究所主任医师 厉彦虎：

感谢您的提问。现在体育热，确实有些“骑团”“跑团”特别多，也有一些人每天晒步数，每天跑的时候要达到1万步、2万步、3万步。这虽然是个好现象，但也有一些问题。首先说骑行，骑行是一个运动方式，大家骑自行车的时候要弯着腰、头向前，还要戴一些防护的用品，在拥挤的街道骑的时候很危险，容易摔倒，造成骨折、脑震荡等问题会出现。另外，长期弯腰姿势，腰椎容易诱发膨出、突出，还有很多弯腰运动项目的运动员，腰椎滑脱比较多，也存在髋关节撞击、膝关节磨损等问题。所以真的喜欢骑行，要注意做好拉伸和保护。骑行之前做身体平衡拉伸，骑行之后做腰椎、下肢的拉伸，来保护身体，避免产生疲劳。

第二个说马拉松，现在马拉松特别热，全国每年有上千场马拉松比赛，好多人以参加马拉松为荣，跑了马拉松之后要晒一下。其实马拉松是个极限运动，它只适合少数的、训练有素的人参与。极限运动不等于健康运动。如果真的要喜欢马拉松也不反对，需要长期的循序渐进地进行各种训练，逐渐提升身体肌肉功能、内脏功能、神经协调能力、极限耐受能力，还有强大的对意外的接受能力，所以一定要记住，马拉松不能作为全民推广的健康运动方式，应是少数人的爱好。

谢谢。