一、早餐要吃好
5月20日早晨，年轻朋友圈，各种各样的“晒幸福”，有的秀收到的大束鲜花，最多的还是情侣发数字“520”或“1314”的狗粮红包刷屏秀恩爱，谐音“我爱你一生一世”。这个时候鲜花、红包和营养的早餐是赢得女生爱情的必备三件套，缺一不可。那么营养的早餐应该包括什么呢？早餐必须补充充足的蛋白质，因为一上午要运动、要动脑，需要各种各样的氨基酸，而且有了蛋白质一上午都不容易饿，所以早餐应该有牛奶、鸡蛋，最好有肉类。还又选择碳水化合物的时候尽量选择粗粮，比如全麦食品、老玉米和各种薯类。还要有蔬菜、水果和坚果，每一类各占10分，这样可以补充人体代谢需要的维生素和矿物质。
二、午餐要吃饱
营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。午餐一定要吃饱，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的肉类，米饭、蛋白质、豆制品等都是最好的选择，两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐非常的NICE。水果不但可以补充维生素，还可以排毒养颜。
三、晚餐要吃少
很多营养专家都说过，晚餐一定要少吃，而且以清淡为主。晚餐饮食必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭，再加一种水果，少吃为宜，吃到6成饱就可以了。正常的晚餐应该在晚上6：00-7：00，可以根据个人习惯做适当地调节，一般应该距午餐6个小时左右。晚餐尽量要早吃，可以预防尿结石的产生。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，容易引起肥胖。
总之，520情人节这一天，希望年轻小伙伴们，玩的开心，吃的健康，睡的香甜。毕竟生活有爱，才能热爱生活，希望你的情侣让你的世界变得如此精彩。
