新华社记者: 芒种时节逐渐“湿热交蒸”,有些人容易出现食欲不振、疲倦乏力、失眠多梦等表现,那么芒种节气在饮食上我们应该注意些什么？有没有相应的食疗方或者代茶饮推荐？谢谢。

中国中医科学院眼科医院主任医师 张丽霞:

感谢这位记者朋友对芒种节气的关注。芒种节气正值仲夏,仲夏的时候人体容易出现疲乏、倦怠,在芒种时节的时候天气开始变热、湿润增加,湿热交蒸,容易损伤脾胃,困扰心神。我们的日常起居上就需要注意防暑祛湿、健脾养心。夏季昼长夜短,我们应该调节作息时间、调节情绪,来静心养神。

在饮食调理的时候要注意“清补祛湿、健脾养心”这样的原则,民间有“芒种食姜,胜似参汤”,还有“冬吃萝卜夏吃姜”这样的说法。我们晨起的时候可以口含一到两片生姜或者饮姜枣茶,可以温中散寒。对于长期在空调环境工作的人群来说,可以预防空调引起的寒凉。我们日常也可以食用一些时令的瓜果蔬菜,比如现在有冬瓜、苦瓜、莲子,水果像西瓜都是可以的,清热解暑,宁心安神。代茶饮推荐“三豆饮”,选用赤小豆、绿豆、黑豆,来煎煮代茶,可以清热利湿,预防暑热。

另外,在生活中还有非常好的乌梅山楂饮,可以清热生津、消暑宁神,需要注意这个季节不可过食生冷,以免寒湿困脾,引发腹泻;同时还要少食油腻辛辣制品,预防湿热的内生。谢谢这位记者的提问。