人民日报社《民生周刊》记者： 有些人说，“夏日吃西瓜，药物不用抓”，常吃西瓜既能补水又能补能量，对身体好。还有的人说夏季虽然炎热，但只要不出汗，即使不喝水也没关系，这些做法对吗？谢谢。  

人民日报社《民生周刊》记者：

有些人说，“夏日吃西瓜，药物不用抓”，常吃西瓜既能补水又能补能量，对身体好。还有的人说夏季虽然炎热，但只要不出汗，即使不喝水也没关系，这些做法对吗？谢谢。

中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师 吉训明：

好，这是个很好的问题。这些观点首先是明显的错误。吃完西瓜之后，升糖的功效很明显，对糖尿病的病人显然是要少吃西瓜。对于本身有心脑血管疾病的病人，这种高危人群，要有控制，因为长期下来血糖不稳定，就会加速动脉粥样硬化，诱发血管堵塞这样的风险。糖尿病的病人或者血糖不稳定的病人，吃水果的时候要吃一些升糖相对比较慢的，比如说蓝莓、苹果、樱桃，等等。糖尿病人可以吃西红柿，或者说蔬菜汁，尽量减少升糖太高的水果。

对于西瓜，尤其是夏天，有些老年人很喜欢吃冰镇的西瓜，这会带来很多问题。一是老年人的胃相对脆弱一些，同时功能会受一些影响，吃冰镇西瓜感觉是很好，但是会引起胃部功能不适，会引起蠕动加快，会引起腹泻，从而引起脱水。另外一点，不管是中年人还是年轻人，夏天吃太多的西瓜，会引起碳水的增加，对控制体重也不力。

你刚才提的第二个问题，夏天没有渴要不要喝水，这是个常识，不管夏天出汗不出汗，由于夏天毛孔是张开的，你通过呼吸、通过毛孔，有水的丢失要比平时多的多，这时候我们一定要注意补水，尽管没有出汗，你还得补。特别是老年人，由于缺水以后，血液黏稠，容易形成血栓，或者由于老年人血管弹性调节能力弱一些，会出现血压波动，会出现头晕的症状，所以对于老年人，夏天要注意水的适度摄入，一定要摒弃不渴就不喝水的不良习惯。我们每1到2小时争取喝100到150毫升的温开水，每天不要低于1500毫升。这个水还是以温开水为好，尤其是有些对茶叶特别是绿茶比较敏感的老人，会影响睡眠的人，到下午，尽量减少绿茶的大量摄入或者咖啡因的摄入，会影响睡眠的。

当然，水的摄入也要因人而异，不要太多，比如这个人心脏本身就不好，有心衰，或者有的人肾脏也不好，大量饮水也不好，应该在医生的指导下，适量摄入。回答完毕。